Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental! Este dia foi criado pela Federação Mundial da Saúde Mental (World Federation for Mental Health), em 1992, com o objetivo de combater o preconceito e de promover a consciencialização. Vamos falar sobre saúde mental?

“Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”

Embora a célebre frase do poeta romano Juvenal, que pode ser traduzida como “deve-se orar por uma mente sã num corpo são”, tenha surgido por volta do século I, mantém o seu significado nos dias de hoje. Cuidares da tua saúde mental contribui não só para um bom equilíbrio das emoções como também para a saúde física.

Ciclo de Gibbs: do problema à solução

Se passaste por alguma situação que te deixou triste ou desconfortável experimenta utilizar o ciclo reflexivo de Gibbs: descreve o que aconteceu, o que pensaste e sentiste, o que correu bem e mal, o que significou, o que poderias ter feito de diferente e o que poderás fazer no futuro. Este ciclo irá permitir-te analisar o problema e pensar nos fatores que dependem do teu controlo.

Não tens de estar sempre bem!

Conversa com alguém sobre a situação - um amigo, um familiar, um professor... É importante partilhares o que sentes, inclusivamente para teres um novo ponto de vista sobre a situação. Pedir ajuda não é sinónimo de fraqueza ou algo sobre o qual devas ter vergonha.

Linhas de apoio

Sabias que existem linhas de apoio especializadas na saúde mental? O serviço Nacional de Saúde disponibiliza linhas como a SOS Voz Amiga e a linha de aconselhamento psicológico (do SNS24), onde a chamada é atendida por profissionais da área. Consulta os mais informações no site da Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental.

Lembra-te: não estás sozinho!

Fontes consultadas:

Origem: Eurocid

"Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”: British Journal of General Practice

Ciclo de Gibbs: Research Gate

Contactos de apoio: SNS24 e Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental